コラーゲンが肌に与える効果とは？
肌に小じわ、乾燥、シミ、ニキビ跡、シワなどの症状があり、コラーゲンがこれらすべての問題の根源であるとどこかで聞いたことがあるのなら、それは正しいです。老化とコラーゲンは密接に関係しているのです。
このブログでは、コラーゲンタンパク質とは何か、肌への効果、加齢とともに問題を引き起こす理由、不足した場合の補い方など、様々なことを学びます。少しでも若々しさを保ちたい方は、ぜひ読み進めてください。
➔ チェックリスト
1.コラーゲンとは何ですか？人体におけるコラーゲンの役割は何ですか？
2.コラーゲンはどのようにして美しい肌を保つのに役立つのでしょうか?
3. 人間が加齢するにつれてコラーゲンはどうなるのでしょうか?
4.コラーゲン欠乏の兆候は何ですか?
5.健康な肌のためにコラーゲンレベルを高めるにはどうすればいいですか?
1) コラーゲンとは何ですか?
コラーゲンは（筋肉と同じように）タンパク質であり、すべての動物に存在します。ヒトにおいて、コラーゲンは全タンパク質の30%を占め、最も豊富に含まれています。
コラーゲンタンパク質は人体のあらゆる場所に存在します。例えば、
•肌
•骨
•臓器
•筋肉
•腱
•靭帯
•血管
•腸の内壁など
コラーゲンの補給は人体のあらゆる部分で重要な役割を果たしますが、簡単に言えば、これらを保護し、再生し、強化すると言えます。
2) コラーゲンはどのようにして美しい肌を保つのに役立つのでしょうか?
コラーゲンの肌への効果は計り知れません。コラーゲンは人間の肌を健康で若々しく保つ上で非常に重要な役割を果たしており、その効果のいくつかを以下に説明します。
i) 傷を癒す
ii) シワを減らす
iii) 皮膚細胞に水分を与える
iv) 肌の色をフレッシュに保つ
v) シミや傷跡を軽減する
vi) 良好な血流を維持する
vii) 肌を若々しく保ち、老化を遅らせる
i) 傷を癒す
「コラーゲンを皮膚の傷に塗ると、傷の治癒が早まり、傷跡が残るリスクが軽減されることが研究で証明されています。」
そうですね、患者はコラーゲンを点滴や経口で摂取していないので、表面的な効果のように見えますが、コラーゲンは血液中の線維芽細胞を傷口に引き寄せ、それが治癒の主な要因となるので、これは事実です。
また、体の免疫反応や細菌感染の発生のリスクなしに、コラーゲンを傷口に残しておくこともできます。
ii) シワを減らす
「コラーゲンは結合組織をサポートして肌の弾力性を維持し、シワや小じわの形成を防ぎます。」
伸ばしていない布に多くのシワがあるように、弾力性の低い肌には多くのシワができ、これは加齢とともにさまざまな理由で起こりますが、主な要因は体内のコラーゲンの欠乏です。
69 歳の女性を対象にした実験では、数グラムのコラーゲン サプリメントを彼女の体内に取り入れたところ、数日後には、コラーゲンを摂取していない同年代の女性に比べて、彼女の肌がはるかに若く見えるようになりました。
iii) 皮膚細胞に水分を与える
「コラーゲンは肌細胞に潤いを与え、柔らかく、輝きのある、滑らかな肌へと導きます。」
ご存知の通り、高齢者は肌が乾燥しやすく、見た目も魅力的ではありません。肌の水分量が低下する主な要因の一つは、加齢によるコラーゲンの減少です。環境要因も、若い人であっても肌の乾燥につながる可能性があります。そのため、毎日の食事でコラーゲンペプチドを十分に摂取し、外出時は必ず体を覆い、日焼け止めクリームを塗るようにしましょう。
iv) 肌の色をフレッシュに保つ
「コラーゲンに含まれるアミノが肌を滑らかでみずみずしく保ちます。」
コラーゲンの研究は非常に新しいため、また人体には様々な要因があるため、100%の保証はできないため、実証された研究はまだありません。しかし、コラーゲンサプリメントを摂取している人は、シワ、シミ、ダメージを受けた細胞が減り、肌のトーンが明るくなるという報告があります。
v) シミや傷跡を軽減する
「コラーゲンは新しい細胞を作るのにも役立ち、シミや傷跡を軽減します。」
コラーゲンは新しい細胞の形成を促進し、ニキビやその他の皮膚疾患による傷跡の形成を予防することが証明されています。さらに、傷跡やシミは不自然なダメージを受けた皮膚の状態であるため、コラーゲンは健康な細胞の成長を促進し、それらの軽減に役立ちます。
vi) 良好な血流を維持する
「コラーゲンは血管内にも存在し、血管の構造と弾力性を維持するので、良好な血流を保つのに役立ちます。」
ご存知の通り、血管は酸素、ミネラル、ビタミン、そして皮膚細胞の正常な機能に必要なあらゆる成分を含む血液を運んでいます。しかし、加齢とともに血管は弱くなり、血流が滞ることで皮膚トラブルを引き起こします。そのため、血管の弱化を防ぐためには、コラーゲンを最適なレベルに保つことが不可欠です。
vii) 肌を若々しく保ち、老化を遅らせる
「体内にコラーゲンを定期的に取り入れることで、老化の症状を防ぎ、より若々しい見た目を保つことができます。」
年齢とともに、人体のコラーゲンは自然に減少するため、細かいシワが現れ始め、最終的には次のような理由でシワになります。
•結合組織の減少（弾力性を与える）
•血管の弱化による血流の乱れ
•新しい細胞の形成が少なくなります。
しかし、毎日の食事で十分なコラーゲンを摂取すれば、これらの症状は現れず、肌の老化を何年も遅らせることができます。
3) 人間が年をとるとコラーゲンはどうなるのでしょうか?
コラーゲンタンパク質は私たちの体内に自然に存在します。私たちの体は生涯を通じてコラーゲンを生成しますが、加齢とともにその生成量は減少します。例えば、新生児はコラーゲン生成がピークに達し、肌を柔らかく滑らかに保っています。一方、成人では生成量が減少するため、肌は乾燥し、柔軟性を失い、最終的にはシワができ始めます。
25歳まではコラーゲンについて心配する必要はありません。この時期には、肌を健康に保つのに十分なコラーゲンが体内で生成されるからです。しかし、25歳を過ぎると、体は老化し、必要な量のコラーゲンが生成できなくなり、後に肌がたるんでしまいます。そのため、老化を遅らせるために、食事にコラーゲン製品を加えるのが最善です。
4) コラーゲン欠乏の兆候は何ですか?
老化を止めることはできません。しかし、そのスピードを遅らせることはできます。30代の人が50代に見えてしまうのを見たことがあるかもしれません。それは、不健康な食生活、喫煙、過度の日光浴、未治療の病気など、有害なライフスタイルによってコラーゲンの合成が著しく低下しているからです。
体内のコラーゲンが失われ始めると、次のような症状が現れます。
•乾燥肌
•小じわ（しわができる前に現れる）
•しわ
•薄くて弱い皮膚
•皮膚がたるむ
•髪と爪が脆くなる
•関節の痛み（コラーゲンは骨密度を高めるのに役立ちます）
25歳を過ぎると当然肌の乾燥は始まりますが、それほどひどくはありません。しかし、30代になると肌の衰えとともに小じわが現れ始めます。そして、40代後半から50代前半にかけて、しわが徐々に現れ始めます。しかし、コラーゲンダイエットとスキンケアを実践すれば、これらの症状を少なくとも2～30年早め、若々しさを保つことができます。
重篤な病気の場合、コラーゲン欠乏症は子供でもいつでも起こる可能性があり、皮膚の発疹、筋肉痛、関節痛、口内炎、脱毛などの重篤な症状が起こる可能性があります。その場合は、医師に診察してもらい、できるだけ早く治療を受けてください。
5) 健康な肌のためにコラーゲンレベルを高めるにはどうすればいいですか?
すべてのタンパク質は、部屋がレンガでできているのと同じように、アミノ酸で構成されています。つまり、タンパク質であるコラーゲンも、3種類のアミノ酸で構成されています。
•プロリン
•グリシン
•ヒドロキシプロリン
大人になると、体の代謝が低下し、コラーゲンが不足し始めます。その結果、肌、骨、筋肉が衰えていきます。そのため、老化を遅らせるためには、できるだけ多くのコラーゲンを体内に摂取する必要があり、その方法は3つあります。
i) 自然な食事を通して
ii) コラーゲンカプセル経由
iii) コラーゲンリッチクリーム
i) 自然な食事を通して
コラーゲンを体内に取り込む最良かつ最も安全な方法は、牛肉、鶏肉、イワシ、ベリー類、ブロッコリー、アロエベラジュース、卵、豆類、柑橘類、豆などのコラーゲンが豊富な食品を食べたり飲んだりすることです。
ii) コラーゲンカプセル経由
残念ながら、コラーゲンは体内で直接胃から摂取されるわけではありません。まず、食物に含まれるコラーゲンは酵素と酸によってアミノ酸に分解され、それが吸収されてコラーゲンの生成に使われます。そのため、消化力の弱い人、特に30代以降の人は、コラーゲンを生成するのに十分なアミノ酸を摂取できていないのです。
幸いなことに、最近では、3 つの基本アミノ酸 (プロリン、グリシン、ヒドロキシプロリン)、ビタミン、およびコラーゲン生成に必要なその他すべての基本成分が豊富に含まれる加水分解コラーゲン カプセルが製薬会社によって製造されています。
経口摂取のコラーゲンサプリメントが食品に比べて最も優れている点は、アミノ酸が生の状態であるため消化しやすいことです。一方、食品の場合は、体内で分解してアミノ酸を生成する必要があります。
ii) コラーゲンカプセル経由
ビタミンC、E、天然コラーゲンなどが豊富に含まれているクリームやその他のスキンケア製品を塗って肌を癒すことも可能です。これらの適切な製品は、食事療法に比べてすぐに効果が現れます。
しかし、これらのスキンケア製品がコラーゲン不足を解消できると誤解しないでください。これらのスキンケア製品は、毎日摂取すべき食事とカプセルを補うだけのものです。
